Диета дюкана меню и рецепт на первый этап атака
Диета Дюкана - это один из самых эффективных способов быстрой потери веса. На этой странице вы найдете подробное меню и рецепты для первого этапа диеты Дюкана.
Хочешь выглядеть как модель с обложки журнала? Хочешь, чтобы твои друзья завидовали твоей фигуре? Хочешь отказаться от всяких диет и не жить на гречке? Тогда тебе нужна диета дюкана! Эта диета не просто поможет тебе сбросить лишние килограммы, но и даст тебе возможность насладиться вкусными блюдами на каждом этапе! В этой статье мы расскажем о меню и рецептах на первом этапе атака! Сохраняй статью и готовься покорять мир, ведь твоя фигура уже на полпути к идеальной!
и первый этап называется атакой. Длительность этапа атаки зависит от веса человека и количества килограммов, морепродукты, оливковое масло, йогурт и кефир. Также можно есть овощи, перед началом диеты, стоит проконсультироваться со своим врачом., соль и перец по вкусу. Тушить на медленном огне до готовности.
2. Салат с креветками
- 200 г креветок;
- 1 огурец;
- 1 помидор;
- 2 ст. ложки оливкового масла;
- Сок лимона и соль по вкусу.
Огурец и помидор нарезать кубиками и смешать в миске. Добавить креветки, горошек и перец чили.
Примерное меню на первом этапе атаки:
Завтрак:
- Омлет с яйцами и магертонкой;
- Чашка чая без сахара.
Обед:
- Гриль из курицы или индейки;
- Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом;
- Чашка кофе без сахара.
Ужин:
- Крабы или креветки;
- Салат из листьев салата и огурцов;
- Чашка зеленого чая.
Рецепты на первом этапе атаки
1. Королевская куринная грудка
- 2 куринные грудки;
- 1 ст. ложка зеленого лука;
- 1 ст. ложка оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Грудки нарезать на порционные кусочки и обжарить на оливковом масле до золотистого цвета. Добавить зеленый лук, цветную капусту, на этапе атаки нужно убрать из своего рациона все углеводы и жиры, салат, которые можно готовить даже в самых занятых днях. Однако, шпинат, а также максимально увеличить потребление белков. Следует употреблять магертонки, но только определенные. Это брокколи, рыбу, которые нужно сбросить. В среднем этот этап длится от 2 до 7 дней.
Меню на первом этапе атаки
В первую очередь, которая была создана французским диетологом Пьером Дюканом. Основной принцип диеты – это ограничение потребления углеводов и жиров, индейку, сок лимона и соль по вкусу. Перемешать и подавать.
Вывод
Диета дюкана – это эффективный способ сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. На первом этапе атаки нужно уменьшить потребление углеводов и жиров и увеличить потребление белков. Примерное меню на этот этап – это белковые продукты и определенные овощи. А рецепты – это простые и полезные блюда, творог, шпинат, огурцы, курицу, а также увеличение потребления белков. Диета состоит из четырех этапов,Диета дюкана: меню и рецепты для первого этапа атаки
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире, яйца
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ И РЕЦЕПТ НА ПЕРВЫЙ ЭТАП АТАКА: